Prozradíme vám, co na chrápání dobře zabírá a jak problém vyřešit bez lékařů.
Chrápání lze překonat svépomocí / depositphotos.com
Samotné chrápání – běžný jev, trpí jím i muži a ženy, a to bez ohledu na věk. Chrápání ruší jak toho, kdo zvuk vydává, tak toho, kdo ho slyší – v důsledku toho oba lidé nespí. My zjistil, jak se chrápání zbavit a navždy se s tímto problémem rozloučit.
Proč člověk chrápe i na boku – příčiny a nebezpečí
Lékař-otolaryngolog Viktor Prokopovič v komentáři pro My uvedl, proč se obecně potýkáme s problémem chrápání:
Nejčastějším hlavním důvodem je zachycení kořene jazyka. To znamená, když jazyk spadne dolů a zúží dýchací cesty. Důvodem je nejčastěji, podle toho, co se zjišťuje, špatný skus, špatná poloha při spánku. Příčinou může být také nadváha, poruchy dýchání nosem, anatomické zvláštnosti a užívání léků uvolňujících svaly nebo alkoholu.
Odborník říká, že chrápání samo o sobě není nebezpečné, ale pokud je spojeno s apnoí (zástavou dechu – My) a pokud je takových epizod více než pět za noc, vede k následujícímu. zvýšené riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice a náhlé smrti během spánku..
Pokud jde o to, zda více chrápou muži nebo ženy, Prokopovič dává přednost silnějšímu pohlaví a jmenuje faktory, které k tomu přispívají:
Svalový tonus částečně souvisí s tím, jak je člověk během dne unavený. Pokud člověk celý den fyzicky pracoval, dostal zátěž, uvolňuje se adrenalin, večer se pak organismus snaží tento adrenalin (hormon, který udržuje svaly v tonusu) kompenzovat. Když člověk leží, začne se mu ucpávat nos, svaly ústní dutiny se uvolní a začne chrápat. Podle jeho slov, Po požití alkoholu, užívání protikřečových léků nebo značné únavě je, konvenčně řečeno, lepší spát v pololeže..
Lékař radí, jak se zbavit chrápání pro ženu nebo muže na vlastní pěst. Říká, že můžete zkusit Zbavit se nadváhy, vyhnout se pití alkoholu v noci a zvolit správnou polohu při spánku. – dbejte na to, aby vaše hlava nebyla zakloněná dozadu. Spaní na zádech a na boku navíc vyžaduje rozdílnou výšku polštáře – spaní na boku vyžaduje silnější polštář než spaní na zádech.
Bohužel existují i případy, kdy na otázku, jak se zbavit chrápání doma, neexistuje odpověď. Například pokud má člověk problémy se skusem – i při dodržení výše uvedených doporučení se ústa ve spánku automaticky otevírají, což vyvolává chrápání. V takové siti je lepší poradit se s ortodontistou.
Jak se zbavit chrápání pomocí lidových prostředků – obecné tipy
Z generace na generaci vznikají rady pro ty, kteří hledají způsob, jak se zbavit chrápání. My shromáždil ty nejúčinnější – každý z nich můžete vyzkoušet:
- vyléčit alergii, při které není možné dýchat nosem a musíte to dělat ústy;
- vyrovnat nosní přepážku, pokud jste se narodili s vybočenou nebo traumatizovanou nosní přepážkou;
- přestat kouřit;
- přestat užívat sedativa nebo změnit taktiku léčby;
- cvičit a zdravě se stravovat.
Existují také možnosti léčby chrápání léky, ale nedoporučuje se zkoušet je na vlastní pěst – takové experimenty na sobě mohou vést ke zhoršení site. Zkuste problém bezpečně vyřešit lidovými prostředky, a pokud neuspějete, poraďte se s lékařem.
