Průměrný dospělý člověk může denně zkonzumovat čtyři až pět šálků kávy.
Reakce člověka na kofein se může měnit i s věkem / Foto My
Probuzení a okamžité vypití šálku kávy je běžným ranním rituálem. Ať už je to zdroj energie nebo způsob, jak se dostat do společnosti, lidé často považují kávu za nedílnou součást své denní rutiny.
Deník The Independent zjišťoval, v jakém okamžiku pití kávy více škodí než prospívá.
Kolik kávy je dobré vypít denně
Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) může průměrný zdravý dospělý člověk denně zkonzumovat 400 miligramů kofeinu, což představuje asi čtyři až pět osmiuncových šálků kávy (8 uncí je asi 230 gramů). Dětem se konzumace kofeinu nedoporučuje.
Existuje však mnoho faktorů, které mohou ovlivnit účinky kofeinu na organismus, například užívání léků nebo citlivost na kofein. Někteří lidé přecházejí na kávu bez kofeinu, ale je třeba si uvědomit, že i káva bez kofeinu stále obsahuje kofein – v jednom osmiuncovém šálku jsou dva až 15 miligramů.
Co se stane, když vypijete příliš mnoho kávy
Chcete-li zjistit, zda to s konzumací kávy nepřeháníte, musíte věnovat pozornost některým fyzickým příznakům. Mezi ně patří např:
- nespavost;
- nervozita;
- úzkost;
- palpitace;
- žaludeční nevolnost;
- nevolnost;
- bolest hlavy.
I když se tyto příznaky po vypití příliš velkého množství kávy nemusí vyskytnout u každého, je důležité naslouchat svému tělu a odložit hrnek, pokud začnete pociťovat opačné účinky kofeinu.
„Pokud se začnete cítit nadměrně unavení a kofein vám nepomáhá, musíte přestat,“ říká Jessica Sylvesterová, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. „Pokud vám začne neuvěřitelně rychle bít srdce, musíte přestat. U každého člověka to probíhá jinak.“
Reakce člověka na kofein se může měnit také s věkem.
Jak poznat předávkování kávou
Pokud množství požitého kofeinu přesáhne 1 200 miligramů, může to vést k závažnějším nežádoucím účinkům, jako jsou záchvaty nebo dokonce smrt, ale průměrný člověk by musel vypít více než 20 šálků kávy v krátkém časovém období, aby se tento účinek dostavil.
Předávkování kofeinem je sice vzácné, ale také možné.
Příznaky předávkování kofeinem:
- Dušnost;
- halucinace;
- zmatenost;
- rozrušení;
- závratě;
- horečka;
- nepravidelný srdeční tep;
- nevolnost;
- zvracení;
- svalové záškuby;
- palpitace.
Dříve My psal, co se děje se střevy, když pijete kávu každé ráno.
