Na seznamu je i zelený čaj.
Udržení kognitivního zdraví je s věkem stále důležitější / koláž od My, foto depositphotos.com
Odborníci na výživu Varshi Khatri a Jeff Drobot jmenovali nejprospěšnější nápoje pro mozek, které by měli pít každé ráno pro zlepšení paměti a nálady lidé po čtyřicítce, píše server shefinds.com.
„S přibývajícím věkem je udržení kognitivního zdraví stále důležitější ….. Po čtyřicítce je zásadní udržovat mozkové funkce a celkovou duševní pohodu prostřednictvím vyvážené stravy a zdravého životního stylu,“ píše se v článku.
Podle odborníků na výživu je jedním z jednoduchých a příjemných způsobů, jak zlepšit zdraví mozku, zařazení takových nápojů do každodenního jídelníčku:
Kurkuma Latte. Je bohatá na silnou protizánětlivou a antioxidační látku kurkumin, která je spojována se zlepšením nálady a paměti díky zvýšení mozkového neurotrofického faktoru. Konzumace kurkumových lat může přispět ke snížení zánětu v mozku, což potenciálně snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí a zlepšuje celkové fungování mozku.
Borůvkový koktejl. Borůvky jsou známé svým vysokým obsahem antioxidantů, zejména flavonoidů, které zlepšují kognitivní funkce. Borůvkové koktejly nejen zlepšují mozkové funkce, ale také nabízejí osvěžující a chutný způsob, jak do stravy zařadit důležité živiny.
Šťáva z červené řepy. Výborná volba pro zlepšení kognitivních funkcí díky vysokému obsahu dusičnanů. Tyto dusičnany se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšovat průtok krve a přísun kyslíku do mozku.
Zelený čaj. Mocný spojenec pro zdraví mozku díky bohatému obsahu antioxidantů, zejména katechinů. Mírný obsah kofeinu v zeleném čaji zlepšuje koncentraci a pozornost, aniž by vyvolával pocity nervozity.
Matcha. Jedná se o práškový zelený čaj s vyšší koncentrací antioxidantů a L-theaninu. Zajišťuje delší uvolňování energie a lepší koncentraci. L-theanin v matcha podporuje relaxaci a může pomáhat snižovat stres. Matcha také nabízí silnou dávku antioxidantů, které chrání mozkové buňky a podporují celkové kognitivní zdraví.
Káva. Tento klasický ranní nápoj může zvýšit bdělost, koncentraci a kognitivní schopnosti.
Připomeňme, že dříve My napsal, že ženy po padesátce by se měly oblíbenému nápoji vyhnout.
