Poradíme vám, jak získat štíhlý pas a ploché bříško bez vyčerpávajících cviků a diet.
Zhubnout můžete i bez cvičení a diet / depositphotos.com
Plavková sezóna je v plném proudu, ale ne všechny dívky jsou na ni připraveny – dosáhnout dokonalé postavy není tak snadné, jak se zdá. Málokomu se chce sportovat ve třicetistupňových vedrech, a to ještě po práci. Agentura My zjistila, jak si za pouhých 14 dní skutečně vyrýsovat ploché břicho.
Jak dosáhnout plochého břicha a štíhlého pasu za čtrnáct dní
První věc, kterou byste si měli uvědomit, když zjišťujete, jak získat ploché břicho, je, že toho nemůžete dosáhnout rychle. Časový rámec, který jsme uvedli, je nejrychlejší možný pro splnění takových přání. Ploché břicho a štíhlý pas navíc nejsou možné bez úbytku hmotnosti ve všech částech těla, protože bodové hubnutí je mýtus.
Nejprve si řekneme, co byste měli jíst, abyste měli ploché břicho:
- Zelená listová zelenina – Měla by se jíst při snídani, aby se tělu usnadnilo trávení těžších jídel. Kromě toho mají tyto potraviny velmi vysoký obsah vlákniny, která pomáhá spalovat tuky.
- Ovoce a zdravé sladkosti – pomáhají zasytit, uhasit žízeň po sladkém, nevyvolávají nadýmání břicha a pomáhají tělu „vracet“ vodu.
- Červeně zbarvená zelenina – flavonoidy ve složení zabrání přibírání nadváhy a „vydělávání“ na obezitě, stejně jako urychlí hubnutí.
- Avokádo – obsahuje zdravé tuky, které zvyšují pocit sytosti, zlepšují funkci trávicího traktu, kontrolují hmotnost a pomáhají ji snižovat.
- Bílé maso a mořské plody – zdroje libových bílkovin a cholinu, který pomáhá spalovat tuky. Tyto potraviny urychlují hubnutí v oblasti břicha a snižují chuť k jídlu.
Odborníci na výživu doporučují pít denně 1-2 šálky zeleného čajeZrychluje metabolismus a pomáhá hubnout. Měli byste také pít hodně vody – 11 sklenic každý den.
Je důležité si uvědomit, že pokud chcete mít ploché břicho – vaše strava by měla být vyvážená. Hutná snídaně, lehká večeře a 5-6 malých jídel denně, stejně jako odmítání jídla 2 hodiny před spaním.
Jak dosáhnout plochého bříška a štíhlého pasu pomocí dechových technik
Ploché břicho a „vosí“ pas lze získat zajímavými dechovými cvičeními. Zvládne je i začátečník, stačí:
- napnout trup;
- pevně ho stiskněte;
- při výdechu vtáhněte břicho dovnitř a zpět k páteři.
Stáhněte břišní svaly od samého středu, zadržte dech na 10 sekund a poté postupně uvolněte. Toto cvičení provádějte 3x denně po dobu 10 přiblížení – pomáhá zlepšit držení těla, zpružnit břišní svaly a odstranit efekt nafouklého břicha.
