Shromáždili jsme jednoduché tipy pro pohodlný spánek v létě, pokud doma nemáte klimatizaci.
V létě je horko na spaní – co dělat / foto depositphotos.com
Léto Ukrajince potěší teplými a slunečnými dny, ale přináší také nesnesitelně horké noci. Mnoho lidí si stěžuje na špatný spánek v letních měsících, zejména pokud doma není klimatizace nebo ventilátor. Naštěstí existuje několik účinných a zcela bezplatných rad, co dělat, když je v létě v noci horko na spaní.
Vytvořte cirkulaci vzduchu
Otevřete okno pro větrání a v noci nechte dveře pootevřené. Do ložnice tak bude cirkulovat chladný noční vzduch.
Navlhčete povlečení
Před spaním namočte prostěradlo studenou vodou a dobře ho vyždímejte. Spaní s mokrým prostěradlem bude skutečnou záchranou pro každého, komu je v noci horko spát. Nezapomeňte však matraci přikrýt ručníkem, pokud ji nechcete namočit. Tato metoda se používala již ve starém Egyptě.
Udělejte si studený obklad
Pokud nechcete namáčet celé prostěradlo, zkuste si na krk, pod kolena a na kotníky přiložit látku namočenou ve studené vodě.
Připravte si umyvadlo se studenou vodou
Před spaním ponořte nohy do umyvadla se studenou vodou, abyste rychle ochladili tělo. Nechte umyvadlo u postele pro případ, že byste v noci kvůli horku trpěli nespavostí.
Horko na spaní – co dělat / foto depositphotos.com
Nespěte bez oblečení
Mnoho lidí se v létě v noci svléká do spodního prádla, aby unikli letnímu horku. Lékaři však naopak doporučují spát v lehkém přírodním oblečení. Látka pomáhá nastolit normální termoregulaci těla.
Používejte mrazák
Dalším předmětem, který vám pomůže dobře spát v horku, je mraznička. Vložte do mrazáku na 30 minut sáčkové povlečení nebo polštář. Chladivost lůžkovin vám pomůže snáze přečkat letní vedra.
Dalším trikem pro mrazáky v horkém počasí je vyrobit si v mrazáku led a dát ho do misky, kterou pak postavíte před zapnutý ventilátor. Chlad se rozšíří po celé místnosti a pomůže vám usnout.
Jezte správně
Co dělat, když se vám každou noc chce spát? Musíte změnit své stravovací návyky. Vzdejte se masa 4 hodiny před spaním a k večeři si uvařte zeleninu. Tělo vydává více energie na trávení těžkých jídel a je mu horko. Před spaním také pijte více vody, abyste v noci neměli pocit žízně.
