Ne všechny svačiny potlačují chuť k jídlu nebo pomáhají hubnout.
Odborníci na výživu identifikovali zdravou svačinu, která vám pomůže zhubnout / Wikipedia photo
Všichni si čas od času rádi pochutnáme. Ale ne všechny svačiny potlačují chuť k jídlu nebo vám pomáhají zbavit se nadváhy. Health Digest píše, že.
Autoři se odvolávají na studii, kterou zveřejnil server MedicalNewsToday. Podle odborníků na výživu tak jedno vejce obsahuje méně než 80 kalorií, ale obsahuje šest gramů silných bílkovin, o kterých je známo, že pomáhají lidem zůstat déle sytí.
„Bílkoviny však nejsou jedinou živinou ve vejci, což z něj dělá chytřejší volbu svačiny než z jiných, které nejsou tak nabité živinami. Vejce obsahují také tuk. Tuk vás může při nevolnosti ještě více zasytit, čímž se snižuje pravděpodobnost pocitu hladu před dalším jídlem. … Tuky zůstávají v žaludku a ve střevech ještě dlouho poté, co z nich zmizí ostatní živiny,“ píše se v článku.
„Tuk je pro nás důležitý:
Kromě toho vědci spojili příjem bílkovin s úbytkem hmotnosti. Studie časopisu The Journal of Nutrition z roku 2012 zjistila, že pravidelný denní příjem bílkovin snižuje tendenci lidí k dalšímu přibírání na váze.
Podobně studie z roku 2014 z časopisu Nutrition & Metabolism uvedla, že umírněná konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin může zlepšit pocit sytosti a také podpořit metabolismus organismu posílením „termického efektu“.
„Konzumace potravin bohatých na bílkoviny může být klíčem k udržení zdravé, nízkokalorické stravy po celý den. Jinými slovy, dřívější konzumace vajec může zabránit pokušení mlsat později méně výživné pochutiny. Ačkoli samotná vejce natvrdo vás nedovedou k cílové hmotnosti, jsou atraktivním a cenově dostupným doplňkem kompletního jídelníčku,“ uzavírají autoři.
„Jídlo s vejci je velmi důležité:
Dietetika – nejnovější zprávy
Dříve My informoval o 4 užitečných proteinech, které pomohou snížit cholesterol po 40 letech. Tyto bílkoviny budou schopny nejen kontrolovat zdraví srdce, ale také dodávat tělu živiny.
Dříve odborník na výživu jmenoval nejlepší protizánětlivé koření, které pomáhá při bolesti a artritidě. Jedná se zejména o zázvor a kurkumu.
